Niacinamid: hvad gør det, og hvor meget skal der til?

Niacinamid er et af de få aktive stoffer, næsten alle kan bruge. Der sker ikke meget den første måned, og forandringen er stille, når den kommer: en mere ensartet hud. Til gengæld er det svært at gøre noget forkert med det.

Hvad niacinamid gør i huden

Niacinamid bremser transporten af farvestof (melanin) fra de celler, der laver det, op til de celler, du ser i overfladen. Hakozaki og kolleger fandt mekanismen i cellekulturer i 2002, hvor overførslen faldt med 35–68 %. Selve dannelsen af farvestof var uændret, så det er transporten, der bliver langsommere. Derfor tager det tid: pigment, der allerede sidder i huden, skal skiftes ud, før du ser en forskel.

Niacinamid får også hudceller til at danne flere ceramider, de fedtstoffer, der holder barrieren tæt. Og i forsøg over 12 uger så man færre synlige fine linjer og mindre rødlige områder.

Hvor meget der skal til

Forsøgene med effekt på tone brugte 2 % og 5 %. Hos Hakozaki gjorde en fugtcreme med 5 % pletter mindre tydelige på fire uger hos 18 kvinder, og i et forsøg med 120 kvinder blev 2 % brugt sammen med solcreme. Bissett og kolleger brugte 5 % to gange om dagen i 12 uger på den ene halvdel af ansigtet og samme creme uden niacinamid på den anden.

Mange serummer har i dag 10 % eller mere. De forsøg, vi bygger på, viser ikke, at det giver mere end 5 %. Bliver din hud rød eller prikker efter et stærkt serum, så prøv et med lavere procent, før du konkluderer, at niacinamid ikke er noget for dig.

Hvor stærk er dokumentationen?

Moderat. Der er flere kontrollerede forsøg på mennesker, og de peger i samme retning. Men de er små, fra 18 til 120 deltagere, og de vigtigste er lavet af forskere fra Procter & Gamble, der selv sælger produkter med stoffet. Uafhængige forsøg ville veje tungere. Effekten på barrieren hviler på celleforsøg og et enkelt forsøg på tør hud fra den japanske kosmetikproducent Kanebo, så den er svagere underbygget end effekten på tone.

Hvem det passer til, og hvem det ikke passer til

Niacinamid er et godt valg, hvis du har ujævn tone og pletter, rødlige områder eller en tør, let irriteret hud. Det er også et godt første aktive stof, hvis du aldrig har brugt et, fordi det sjældent giver problemer i 2–5 %.

Er dit vigtigste ønske færre dybe rynker, er det mindre relevant. Her har retinol mere at vise frem. Mod vedvarende bumser og urenheder kan det være et fint trin i rutinen, men det klarer ikke opgaven alene. Bliver generne ved eller værre, så tal med en læge.

Sådan kombinerer du det

Niacinamid passer med næsten alt. Om morgenen kan det stå under solcreme, om aftenen sammen med retinol. Den kombination giver mening, fordi niacinamid støtter barrieren, mens retinol kan tørre huden ud i starten. Er det et serum, kommer det efter rens og før fugtcreme. Står det allerede i din creme eller solcreme, er du dækket.

Den gamle regel om aldrig at blande niacinamid og C-vitamin holder vi ikke fast i. Vi har ikke fundet kontrollerede forsøg, der viser, at de ophæver hinanden på huden. Hele gennemgangen står i kan man bruge niacinamid og C-vitamin sammen.

Typiske fejl

• At give op efter to uger. Forsøgene målte efter 4, 8 og 12 uger. Giv det to til tre måneder, før du dømmer.
• At gå efter den højeste procent. 5 % er det, der er bedst undersøgt, og intet i forsøgene viser, at mere giver mere.
• At glemme solcremen. Niacinamid kan ikke følge med, hvis solen laver nye pletter hver dag. I Hakozakis store forsøg var solcreme en del af rutinen.
• At købe tre produkter med det samme stof. Har din solcreme, dit serum og din creme alle niacinamid, får du ikke tre gange effekt.

Produkter i Lumi med niacinamid

• Beauty of Joseon Relief Sun: Rice + Probiotics (solcreme, safety-grade A). Først og fremmest en solcreme. Niacinamid står i formlen som støtte til tonen, men vi kender ikke mængden.
• CeraVe Skin Renewing Retinol Serum (serum, safety-grade A). Niacinamid og retinol er de bærende aktive stoffer.
• HICKAP Make My Day Serum Niacinamide (serum, safety-grade A). Mærket oplyser 10 % niacinamid, så start forsigtigt. Med panthenol er det mere beroligende end målrettet mod pletter.

Det her ved vi ikke endnu

Hvor meget niacinamid flytter på dybe, gamle pletter hos netop dig, kan ingen sige på forhånd. Forsøgene viser et gennemsnit. Vi ved heller ikke, om 10 % og derover giver en ekstra gevinst, for de forsøg, vi har læst, gik ikke over 5 %. Lumi viser, om niacinamid er en bærende ingrediens i dine produkter, eller om det står langt nede på listen.

Læs mere

Den ærlige guide til niacinamid · Hvad gør niacinamid? · Bedste niacinamid-serum til ujævn tone