Retinol: hvad det gør, og hvordan du kommer roligt i gang

Retinol er det stof, vi måler andre op imod, når målet er fine linjer og tekstur. Effekten kommer langsomt, og huden protesterer, hvis du går for hurtigt frem. Det meste af kunsten er en lav start og tålmodighed.

Hvad retinol gør i huden

I huden bliver retinol omdannet til retinsyre, det stof, der sætter gang i cellerne. Overhuden fornyer sig hurtigere og bliver tykkere, og dybere nede stiger dannelsen af kollagen.

Det er set i vævsprøver, men i små grupper. Kafi og kolleger smurte 0,4 % retinol på den ene arm hos 36 ældre med en gennemsnitsalder på 87 år og samme creme uden retinol på den anden. Efter 24 uger var der færre fine linjer på retinol-armen, og i vævsprøver fra nogle få af deltagerne var der mere af forstadiet til kollagen. Kong og kolleger fra Amway fandt efter fire uger en tykkere overhud og mere af forstadierne til kollagen, og at retinol giver samme slags ændringer som retinsyre, bare mindre. Mellody og kolleger så en tykkere overhud efter 12 dage, men ingen ændring i kollagenfibrene.

Det, du ser i spejlet, kommer senere: mindre tydelige fine linjer og en lidt mere jævn hud over nogle måneder.

Hvor stærkt skal det være?

Svagere end mange tror. Mellody og kolleger sammenlignede 0,1 %, 0,3 % og 1 % retinol. I hudprøver fra fem personers underarme virkede 0,3 % og 1 % omtrent lige godt. Da 218 personer derefter brugte 0,3 % eller 1 % i ansigtet i seks uger med gradvis optrapning, gav 0,3 % klart færre og mildere gener. Zasada og kolleger fandt samme mønster hos 37 personer, der brugte 0,3 % på den ene side af ansigtet og 0,5 % på den anden. Pletter, ujævnheder og rynker blev gradvist mindre på begge sider over 12 uger, men 0,5 % irriterede oftere og mere.

EU's videnskabelige komité for forbrugersikkerhed, SCCS, vurderede i 2016, at op til 0,3 % retinol-ækvivalent i ansigtscreme er sikkert for voksne. Er du ny, så start mellem 0,1 og 0,3 %.

På ingredienslisten står retinol som Retinol. Retinyl Palmitate og Retinyl Acetate er beslægtede former af A-vitamin, som SCCS vurderer under samme grænse. Forsøgene her handler om retinol, så forvent ikke automatisk samme effekt af et produkt, hvor kun de to står på listen.

Hvor stærk er dokumentationen?

At retinol ændrer hudens opbygning, er vist i vævsprøver i flere kontrollerede forsøg, men grupperne er små. Den synlige effekt er svagere underbygget. Det bedst kontrollerede forsøg (Kafi) blev lavet på armene hos meget gamle mennesker. To af forsøgene har forfattere fra producenter (Amway og No7), og Zasadas forsøg havde ingen gruppe uden retinol. Forsøgene peger alligevel i samme retning, og det rækker til en moderat dom.

Hvem det passer til, og hvem det ikke passer til

Retinol er et godt valg, hvis du vil gøre noget ved fine linjer, ujævn tekstur eller ujævn tone og har tålmodighed til et halvt år.

Er din hud rød og urolig lige nu, så vent. Få ro på først, gerne med niacinamid og en enkel rutine. Har du meget reaktiv hud, kan du godt bruge retinol, men kun med en meget langsom start. Er du gravid eller ammer, så spørg din læge eller jordemoder, før du bruger A-vitamin på huden. Og vil du ikke bruge solcreme hver dag, så lad retinol vente.

Sådan kombinerer du det

Retinol hører til om aftenen: på tør hud efter rens og med en fugtcreme ovenpå. En fugtcreme med ceramider, glycerin eller panthenol kan gøre optrapningen blidere. Niacinamid passer fint ved siden af.

Undgå stærke syrer (AHA, BHA) samme aften, især de første måneder, og skift hellere mellem aftenerne. Se kan man bruge AHA og retinol sammen. Om morgenen: solcreme hver dag. Retinol kan gøre huden mere følsom i opstarten, og solen trækker i den modsatte retning af det, du bygger op. Læs skal man bruge solcreme med retinol.

Typiske fejl

• At starte hver aften. Begynd med to aftener om ugen, og byg op over fire til seks uger. I Mellodys forsøg med 218 deltagere blev alle trappet op over seks uger, før de brugte det hver aften.
• At vælge den højeste procent. I hudprøverne virkede 1 % ikke tydeligt bedre end 0,3 %, men det irriterede mere.
• At lægge flere retinoider oven i hinanden. Serum med retinol og øjencreme med retinol giver dobbelt dosis, hvor de mødes.
• At give op efter fire uger. Regn med 12 uger, før du kan se en forskel. Se hvor lang tid før retinol virker.
• At smøre mere på, når huden skaller. Skaller eller strammer den, så hold to-tre dages pause, og start igen med færre aftener.

Produkter i Lumi med retinol

• CeraVe Skin Renewing Retinol Serum (serum, safety-grade A). Indkapslet retinol med niacinamid og ceramider, så formlen selv støtter barrieren.

Det her ved vi ikke endnu

Hvor hurtigt og hvor meget netop din hud reagerer, kan ingen forudsige. Vi ved også for lidt om, hvordan indkapslet retinol klarer sig mod almindelig retinol i samme mængde.

Læs mere

Retinol for begyndere · Hvor lang tid før retinol virker? · Bedste retinol til sensitiv hud