Bakuchiol som alternativ til retinol: hvad viser studierne?

På flasken står der gerne "plantebaseret retinol", "bio-retinol" eller "naturligt alternativ". Løftet er den samme effekt som A-vitamin, bare uden stramhed og skæl. Her er, hvad forsøgene faktisk viser, og hvornår bakuchiol er et fornuftigt valg for dig.

Hvad er bakuchiol?

Bakuchiol udvindes af frø og blade fra planten Psoralea corylifolia (også kaldet babchi). På ingredienslisten står det som Bakuchiol. Kemisk ligner det slet ikke A-vitamin. Det er netop derfor, det er interessant: hvis et stof uden A-vitaminens struktur kan sætte de samme processer i gang i huden, kan det måske give noget af effekten uden de kendte gener.

Hvor kom ideen fra?

Fra et studie i 2014, skrevet af en forsker fra Sytheon, en virksomhed der fremstiller bakuchiol til kosmetik. Forskerne lagde bakuchiol og retinol på kunstig hud i laboratoriet og målte, hvilke gener der blev skruet op og ned. Mønstrene lignede hinanden meget, og bakuchiol øgede også dannelsen af kollagen i hudceller. Samme artikel beskrev en afprøvning af en færdig creme med bakuchiol to gange dagligt i 12 uger, hvor fine linjer, pigmentering og fasthed blev bedre.

Det er et rimeligt udgangspunkt. Men det er laboratoriedata plus en afprøvning uden sammenligningsgruppe, og i den slags forsøg bliver huden ofte bedre, alene fordi folk begynder at smøre sig med en god creme hver dag.

Det forsøg, alle henviser til

I 2019 publicerede en gruppe fra University of California, Davis, det første forsøg, der satte bakuchiol direkte op mod retinol. 44 voksne blev fordelt tilfældigt til enten 0,5 % bakuchiol to gange dagligt eller 0,5 % retinol én gang dagligt i 12 uger. Hverken deltagerne eller hudlægen, der vurderede dem, vidste, hvem der fik hvad.

Resultatet: begge grupper fik mindre rynkeareal og mindre pigmentering, og der var ingen statistisk forskel mellem dem. Retinol-gruppen rapporterede mere skæl og svie.

Læs det med tre forbehold:

1. Der var ingen gruppe uden aktivt stof. Vi ved derfor ikke, hvor meget af forbedringen der skyldes bakuchiol, og hvor meget der skyldes cremen i sig selv og opmærksomheden.
2. Ingen forskel er ikke det samme som lige god. Med 44 deltagere skal forskellen være stor, før den kan måles. En moderat fordel til retinol kunne sagtens gemme sig i tallene.
3. Doseringen var forskellig. Bakuchiol blev brugt dobbelt så ofte som retinol.

En hudlæge fra London gennemgik i 2020 de forsøg, producenterne bruger til at sælge bakuchiol, og opfordrede sine kolleger til at læse dem kritisk. En systematisk gennemgang fra 2022 fandt syv studier på mennesker i alt, og i nogle af dem var bakuchiol blandet med andre aktive stoffer. Så kan man ikke se, hvad bakuchiol selv gjorde.

Tålelighed

Det stærkeste argument for bakuchiol er, at det generer mindre. Det så man i forsøget fra 2019, og gennemgangen fra 2022 fandt kun ét beskrevet tilfælde af en hudreaktion. Men husk, hvad det blev sammenlignet med: 0,5 % retinol hver aften fra start er en hård opstart. I et forsøg fra Manchester, lavet sammen med hudplejemærket No7, gav 0,3 % retinol med gradvis optrapning færre og mildere gener end 1 %. Den sammenligning, der mangler, er bakuchiol mod en blid retinolopstart. Den har ingen lavet, så vidt vi ved.

Hvem kan have glæde af bakuchiol?

• Dig, der har prøvet retinol i lav procent og langsomt tempo og stadig ikke tåler det. Så er bakuchiol et rimeligt forsøg værd.
• Dig, der vil prøve noget i retning af A-vitamin, men ikke vil bruge det. Vær bare klar over, at du bytter et velundersøgt stof for et lidet undersøgt.
• Gravide og ammende: bakuchiol er ikke A-vitamin, men der findes ingen studier af gravide. At noget ikke er undersøgt, gør det ikke sikkert. Spørg din læge eller jordemoder.

Sådan bruger du det

Der er ingen fastlagt dosering. Det direkte forsøg brugte 0,5 % to gange dagligt. Mange produkter oplyser ikke procenten, og så kan du ikke vide, om du er i nærheden af den mængde, der blev testet. Brug det på renset hud før fugtcreme, og giv det mindst 12 uger, før du vurderer det.

Bakuchiol er hverken en syre eller et A-vitamin, og der er ingen kendt grund til at holde det adskilt fra dine andre produkter. Solcreme om morgenen er stadig det, der gør mest for fine linjer og pletter på lang sigt.

Sådan læser du emballagen

Når der står "retinol-alternativ" eller "bio-retinol" på en flaske, er det et markedsføringsudtryk uden regler bag. Kig efter Bakuchiol på ingredienslisten, og se, hvor langt nede det står. Står det efter parfume og konserveringsmidler, er mængden sandsynligvis lav. Nogle produkter blander bakuchiol med retinol eller retinylestere, og så bruger du A-vitamin alligevel. Er det netop det, du ville undgå, så læs listen grundigt.

Typiske fejl

• At betale ekstra for "naturlig". At et stof kommer fra en plante, siger intet om effekten, eller om din hud tåler det. Planter kan også give allergiske reaktioner.
• At købe et produkt uden procent. Uden procent ved du ikke, om du får den mængde, der er testet.
• At give op efter en måned, eller fortsætte i et år uden at se noget. Giv det tre måneder, og vurdér ærligt. Tag gerne et billede i samme lys før og efter.
• At bruge det i stedet for solcreme. Det kan bakuchiol ikke erstatte.
• At tro, at en dyr flaske gør mere. Prisen siger intet om mængden af bakuchiol. Se hjælper en dyr creme mod rynker.

Det her ved vi ikke

Om bakuchiol virker på lang sigt, på andre hudtyper end dem i de små forsøg, og i de mængder, der faktisk står i produkterne i butikkerne. Vi ved heller ikke, hvordan det klarer sig mod en creme uden aktivt stof. Det forsøg mangler stadig.

Dommen: holder delvist

Påstanden "bakuchiol er et naturligt alternativ til retinol uden gener" holder delvist. Den del, der holder: bakuchiol tåles godt, og i det eneste direkte forsøg klarede det sig på højde med retinol. Den del, der ikke holder, er, at det skulle være lige så effektivt. Ét forsøg med 44 personer og ingen placebogruppe kan ikke bære den påstand, og retinol har årtiers studier bag sig.

Tåler du retinol med en langsom start, er det stadig det bedre undersøgte valg. Læs retinol for begyndere eller retinal eller retinol. Tåler du det ikke, er bakuchiol et fair forsøg, så længe du kender procenten og har realistiske forventninger.