Lumi✦
Scan et produkt

Spørgsmål

Hvor mange hudplejeprodukter har man egentlig brug for?

Tre er nok for de fleste: en mild rens, en fugtcreme og en solcreme om morgenen. Når de tre kører stabilt, kan du lægge ét aktivt produkt til efter dit mål, fx niacinamid for ujævn tone eller retinol for fine linjer. Flere produkter på én gang gør det svært at se, hvad der hjælper.

RutinerOpdateret 07.10.20263 min. læsning

De tre, og hvorfor

Solcreme. Det er det trin, vi har det stærkeste belæg for. I et australsk forsøg med 903 voksne under 55 år blev cirka halvdelen bedt om at bruge solcreme hver dag, resten når de selv syntes. Efter 4,5 år var hudens aldring, målt på mønsteret i hudens overflade, 24 % mindre hos dem med daglig solcreme. Forsøget foregik i Queensland, hvor solen er langt stærkere end i Danmark. Retningen gælder også her, men effekten er sandsynligvis mindre.

Solcremen beskytter kun som lovet, når du bruger nok. EU's henstilling om solcremer bygger på 2 mg pr. cm² hud og skriver selv, at det er mere, end de fleste bruger. Halverer du mængden, kan beskyttelsen falde med op til to tredjedele. Til ansigt og hals er en god klat, cirka to fingerlængder, en brugbar tommelfingerregel.

Fugtcreme. Den holder på vandet i huden. En gennemgang af forskningen konkluderer, at fugtcremer i flere studier har sænket vandtabet gennem huden. Har du fedtet hud, kan en let gelé være nok.

Mild rens. Om aftenen, så solcreme, makeup og talg kommer af. Den må ikke efterlade huden stram.

Sådan ser det ud i praksis

  • Morgen: skyl med lunkent vand eller brug en mild rens, så fugtcreme og til sidst solcreme.
  • Aften: rens, så fugtcreme. Når du er klar til et aktivt produkt, kommer det her, før fugtcremen.

Det fjerde produkt

Når de tre kører, kan du lægge ét aktivt produkt til efter, hvad du vil opnå: niacinamid for ujævn tone eller retinol for fine linjer. Ét ad gangen. Forsøgene med den slags stoffer løber over måneder, så giv det tid, før du lægger det næste til. Ellers ved du ikke, hvad der hjalp, og hvad der irriterede.

Hvorfor flere ikke er bedre

  • Det er sværere at se, hvad der hjælper. Fem nye produkter på én gang giver fem mulige forklaringer.
  • Flere aktive stoffer kan øge risikoen for irritation. Se kan man bruge for mange aktive ingredienser.
  • Det koster mere. Og prisen siger ikke meget om effekten. Se er dyre hudplejeprodukter bedre.
  • Du betaler for det samme to gange. Nogle fugtcremer og solcremer har allerede niacinamid eller fugtbindende stoffer i sig. Tjek ingredienslisten, før du køber et serum med det samme.

Typiske fejl

To fejl går igen. Den ene er at bruge penge på serummer, før solcremen er på plads hver morgen. Den anden er at skifte rutine hver måned, så intet når at vise, hvad det kan.

Vil du i gang trin for trin, så start med begynderrutinen.

Vil du vide, om et bestemt produkt passer til din hud? Hent Lumi og scan det.

Hvad vi ved, og hvor sikkert

Vi skriver kun så stærkt, som kilderne bærer.

  • Godt dokumenteretEn solcreme giver kun den beskyttelse, der står på flasken, når den påføres i omkring 2 mg pr. cm², svarende til ca. 36 gram til hele kroppen.
  • Nogen dokumentationDaglig solcreme bremsede hudens aldring over 4,5 år sammenlignet med solcreme efter behov, i et kontrolleret forsøg med 903 voksne i Australien.
  • Nogen dokumentationFast brug af en fugtcreme kan sænke vandtabet gennem huden.

Spørgsmål og svar

Hvilket produkt er det vigtigste?
Solcremen. Det er det trin, hvor belægget er stærkest: i et stort australsk forsøg ældede huden mindre hos dem, der brugte solcreme hver dag, end hos dem, der brugte den efter behov.
Kan jeg droppe rens om morgenen?
Ja, mange kan nøjes med at skylle med lunkent vand om morgenen og rense grundigt om aftenen, hvor der er solcreme og makeup at få af. Har du fedtet hud, føles en mild rens morgen og aften ofte bedre.
Hvornår giver en længere rutine mening?
Når basis kører, og du har et konkret mål, som et aktivt stof kan hjælpe på. Læg ét produkt til ad gangen, og giv det et par måneder, før du lægger det næste til. Så ved du, hvad der gjorde forskellen.

Kilder

  1. Hughes m.fl. 2013: solcreme og forebyggelse af hudens aldring, et randomiseret forsøg (Ann Intern Med)
  2. Kommissionens henstilling 2006/647/EF om solbeskyttelsesmidlers effektivitet (EUR-Lex)
  3. Rajkumar m.fl. 2023: hudbarrieren og fugt, funktion og reparation (Skin Pharmacol Physiol)

Læs også

Passer det til din hud?

Rangeringer og domme er et godt sted at starte. Men din hud er ikke en gennemsnitsprofil — scan dine egne produkter og se dit personlige match.

Hent Lumi gratisInstalleres direkte fra browseren