Lumi✦
Scan et produkt

Spørgsmål

Hvad er en god morgenrutine til huden?

En god morgenrutine er kort: en mild rens eller bare lunkent vand, en fugtcreme og solcreme som sidste trin. Vil du have et aktivt stof om morgenen, er C-vitamin det oplagte. Solcremen er det trin, der har det stærkeste forsøg bag sig, og den beskytter kun som lovet, hvis du smører nok på.

RutinerOpdateret 07.10.20263 min. læsning

De tre trin

  1. Rens eller vand. Har du renset grundigt aftenen før, er lunkent vand nok for mange. Har du fedtet hud, kan en mild rens føles bedre.
  2. Fugtcreme. Vælg efter din hud: en let gel eller lotion til fedtet hud, en federe creme til tør.
  3. Solcreme. Altid til sidst, oven på alt andet.

Vil du have et aktivt stof, passer C-vitamin til morgenen, fordi den kan supplere solcremen. Retinol og syrer hører til aftenen.

Hvorfor solcremen er det vigtigste trin

I et australsk forsøg blev 903 voksne under 55 år fordelt ved lodtrækning. Den ene halvdel brugte solcreme hver dag, den anden når de selv syntes. Efter fire et halvt år var hudens aldring 24 % mindre i gruppen med daglig solcreme. Få andre trin i en morgenrutine er testet i et randomiseret forsøg over så mange år.

Mængden afgør beskyttelsen

SPF-tallet er målt med 2 mg solcreme pr. kvadratcentimeter hud. EU-Kommissionen skriver, at det svarer til omkring seks teskefulde til hele kroppen hos en voksen, og at det er mere, end folk normalt bruger. Mindre mængder giver uforholdsmæssigt mindre beskyttelse. Halverer du mængden, kan beskyttelsen falde med op til to tredjedele.

Et ældre dansk studie fra Rigshospitalet målte, hvor meget 42 solbadere smurte på. De brugte i snit 0,5 mg pr. kvadratcentimeter, altså en fjerdedel af testmængden. Det samme gælder i ansigtet: et tyndt lag giver ikke den SPF, der står på tuben.

Kommissionen skriver også, at ingen solcreme beskytter 100 %, og at den skal smøres på igen ofte, især efter sved, badning eller håndklæde.

Typiske fejl

  • Stærke aktive om morgenen og for lidt solcreme. Det bør være omvendt.
  • Dagcreme med SPF i et tyndt lag. Den kan spare dig et trin, men kun hvis du bruger lige så meget som af en solcreme.
  • For mange trin. Flere produkter giver ikke nødvendigvis bedre hud, se hvor mange produkter har man brug for.

Hvis du kun har to minutter

Har du kun tid til ét trin, så vælg solcremen. Vand kan klare rensen, og har du fedtet hud, kan en solcreme med en let, fugtgivende tekstur dække fugtcremens job. Har du tør hud, så behold fugtcremen under.

Med retinol i aftenrutinen

Bruger du retinol om aftenen, er solcremen næste morgen ekstra vigtig. Læs skal man bruge solcreme med retinol. Rækkefølgen af lagene står i guiden til lagdeling, og hele rutinen i begynder-rutinen trin for trin.

Vil du vide, om et bestemt produkt passer til din hud? Hent Lumi og scan det.

Hvad vi ved, og hvor sikkert

Vi skriver kun så stærkt, som kilderne bærer.

  • Godt dokumenteretSPF-tallet er målt med 2 mg solcreme pr. kvadratcentimeter hud, og mindre mængder giver uforholdsmæssigt mindre beskyttelse.
  • Nogen dokumentationI et forsøg med 903 voksne over fire et halvt år ældedes huden 24 % mindre hos dem, der brugte solcreme hver dag, end hos dem, der brugte den efter behov.
  • Nogen dokumentationI et dansk studie smurte 42 solbadere i snit en fjerdedel af testmængden på og fik dermed sandsynligvis langt mindre beskyttelse end SPF-tallet.

Spørgsmål og svar

Skal jeg rense ansigtet om morgenen?
Ikke nødvendigvis. Har du renset grundigt om aftenen, er lunkent vand nok for mange. Har du fedtet hud eller har sovet med en fed creme, kan en mild rens føles bedre.
Er en dagcreme med SPF nok?
Kun hvis du smører lige så meget på, som du ville med en solcreme. Et tyndt lag dagcreme giver langt mindre beskyttelse end tallet på pakken.
Hvor ofte skal jeg smøre solcreme på igen?
EU-Kommissionen anbefaler at smøre på igen ofte, især efter sved, badning eller håndklæde. Skal du være længe udenfor, så tag solcremen med.
Skal jeg bruge solcreme om vinteren?
Forsøget med daglig solcreme blev lavet i det subtropiske Australien. I en dansk vinter er UV-niveauet lavt, men en fast vane gør det lettere at huske solcremen, når det tæller.

Kilder

  1. Hughes m.fl. 2013: solcreme og hudens aldring, randomiseret forsøg i Nambour (Ann Intern Med)
  2. Kommissionens henstilling 2006/647/EF om solbeskyttelsesmidlers virkning og anprisninger (EUR-Lex)
  3. Bech-Thomsen & Wulf 1992: solbadere smører for lidt solcreme på til at nå den angivne SPF (Photodermatol Photoimmunol Photomed)

Læs også

Passer det til din hud?

Rangeringer og domme er et godt sted at starte. Men din hud er ikke en gennemsnitsprofil — scan dine egne produkter og se dit personlige match.

Hent Lumi gratisInstalleres direkte fra browseren