Panthenol (B5) forklaret: fugt og hudbarriere

Panthenol står i rigtig mange fugtcremer, men sjældent med store bogstaver på forsiden. Den er billig, den har været brugt på huden i omkring 70 år, og den bliver sjældent solgt med store løfter. Her er, hvad forsøgene viser, og hvor meget der skal til, før den gør en forskel.

Hvad er panthenol?

Panthenol er et forstadie til vitamin B5, pantotensyre. Derfor kaldes den også provitamin B5. På ingredienslisten står den som Panthenol, og du kan også se D-Panthenol eller Dexpanthenol. Dexpanthenol er den biologisk aktive form, og det er den, der er brugt i de fleste studier. Panthenol på en liste kan være en blanding af den aktive og en inaktiv form.

Du finder den i alt fra fugtcreme til læbepomade, shampoo og cremer til tør, irriteret hud.

Hvad den gør i huden

Panthenol virker på to måder.

Den binder vand. Panthenol er en fugtbinder, ligesom glycerin. Den trækker vand til hudens yderste lag og holder på det, så huden føles blødere og mindre stram.

Den støtter barrieren. I huden omdannes panthenol til pantotensyre, som indgår i det enzymsystem, cellerne bruger til at danne fedtstoffer, bl.a. de fedtstoffer der holder sammen på barrieren. Det er mekanismen, og den er rimelig godt beskrevet. Hvor stor en del af effekten den forklarer, er mindre klart. En gennemgang fra 2017 skriver selv, at den præcise virkemåde stadig ikke er fuldt forstået.

Hvad studierne viser

Fugt og vandtab. I et tysk forsøg fra 2000 brugte deltagerne dexpanthenol i to forskellige cremer og de samme cremer uden dexpanthenol i syv dage. Hverken deltagere eller forskere vidste, hvilken creme der var hvilken. Med dexpanthenol steg hudens fugtindhold, og vandtabet gennem huden faldt, målbart mere end med cremen alene.

Hvor meget der skal til. Et brasiliansk studie fra 2011 testede cremer med 0,5 %, 1 % og 5 % panthenol på underarmene i 30 dage. 1 % og 5 % mindskede vandtabet. 0,5 % gjorde ikke en målbar forskel. Efter vask med et vaskeaktivt stof hjalp creme med panthenol huden til at holde bedre på vandet allerede efter to timer.

Efter irritation. I et forsøg fra 2002 irriterede forskerne huden med et skrapt vaskeaktivt stof, der bruges til netop den slags tests, og smurte den derefter to gange dagligt med creme med eller uden dexpanthenol. Med dexpanthenol kom barrieren sig hurtigere, fugten steg mere, overfladen blev glattere, og rødmen faldt. Cremen uden dexpanthenol dæmpede ikke rødmen.

Det skal siges, at tre af de fire forfattere bag gennemgangen fra 2017 er ansat hos Bayer, der sælger Bepanthen med dexpanthenol. De tre forsøg ovenfor kommer fra hospitaler og universiteter og peger samme vej, men de er korte.

Panthenol, glycerin eller hyaluronsyre?

Alle tre er fugtbindere, og de konkurrerer ikke med hinanden. Mange gode fugtcremer har to eller alle tre.

• Glycerin er den mest udbredte fugtbinder og står i næsten alle cremer, ofte højt på listen. Også den har i forsøg fået en slidt barriere til at komme sig hurtigere.
• Hyaluronsyre binder vand i overfladen og giver en hurtig følelse af blødhed og fylde.
• Panthenol binder vand, og i forsøg kom barrieren sig hurtigere og rødmen faldt efter irritation.

Har din hud det godt, er det ligegyldigt, hvilken af dem din creme bygger på. Er den irriteret, stram eller lige startet på retinol, er panthenol den, vi ville kigge efter.

Hvem panthenol passer til

Næsten alle. Den er især god til:

• Tør hud, der strammer efter rens eller i den danske vinter, hvor kulde udenfor og tør luft indenfor trækker fugt ud af huden. Se hvorfor bliver min hud tør om vinteren.
• Hud, der er irriteret af retinol eller syrer. En fugtcreme med panthenol kan gøre opstarten blidere.
• Hud, der er udtørret af vind eller hyppig vask.
• Sart hud, fordi panthenol generelt tåles godt.

Den er mindre relevant, hvis dit mål er at ændre ujævn tone, pletter eller fine linjer. Den kan få huden til at se blødere og mere glat ud, fordi den er fugtet, men den ændrer ikke hudens struktur.

Sådan bruger du den

• Kig efter den i fugtcremen eller et serum. Det er her, den gør mest gavn, fordi den bliver siddende på huden.
• Gå efter 1–5 %. Det er de mængder, der er testet med effekt. Står procenten ikke på emballagen, så se, hvor på listen panthenol står. Tidligt er godt.
• Brug den morgen og aften, gerne på let fugtig hud.
• Kombinér den med fedtstoffer. Panthenol binder vand, men skal have noget ovenpå, der holder vandet inde. Cremer med ceramider, sheasmør eller squalan passer godt. Læs ceramider forklaret.
• Brug den i perioder med retinol eller syrer. Den støtter barrieren, mens huden vænner sig til de aktive stoffer.
• Skru op i vinterhalvåret. Mærker du, at huden strammer fra oktober, så skift til en lidt federe creme med panthenol, og brug den også om morgenen.

Typiske fejl

• At tro, at panthenol er en "aktiv" ingrediens på linje med retinol. Den hjælper huden med at holde på fugten. Den ændrer ikke på linjer eller pletter.
• At bruge den i et produkt, der skylles af, og forvente meget. I shampoo eller rens har den kort tid på huden.
• At stole på den alene, når barrieren er meget skadet. Hvis huden svier af alt, skaller kraftigt eller revner, så skær ned på aktive ingredienser og hold rutinen helt enkel. Bliver det ikke bedre, så tal med en læge eller hudlæge.
• At overse, at den allerede er i din creme. Mange fugtcremer har panthenol. Du behøver sjældent et særskilt serum.

Det her ved vi ikke

De fleste forsøg er korte, fra en uge til en måned, og de måler fugt og vandtab, ikke hvordan huden ser ud. Vi ved ikke meget om, hvor stor forskellen er på panthenol og andre fugtbindere som glycerin over længere tid. Vi ved heller ikke, om det betyder noget i praksis, at en ingrediensliste kun skriver Panthenol og ikke Dexpanthenol. Det, vi ved, er, at panthenol er mild, billig og har en målbar effekt på fugt og barriere i de forsøg, der findes.