Tør hud på kroppen: hænder, skinneben og albuer

Ansigtet får det meste af opmærksomheden i hudpleje. Kroppen får en hurtig tur med bodylotion, når man husker det. Men det er ofte på kroppen, tørheden mærkes mest om vinteren: hænder, der revner ved knoerne, skinneben, der klør under bukserne, og albuer, der er ru som sandpapir. Det meste kan klares med få, billige ændringer.

Hvorfor netop disse steder

Hænderne bliver vasket mange gange om dagen, ofte i varmt vand og med sæbe. Hver vask tager lidt af hudens fedtstoffer, og med mange vask om dagen i tør vinterluft kan huden have svært ved at følge med.

Skinnebenene er et klassisk sted for tør hud. Et tysk studie af 60- til 75-årige beskriver underbenene som det sted, hvor skællende, kløende og revnet tør hud især viser sig hos ældre, og forklarer det med, at huden med alderen får mindre fedt og vand. Benene sidder også tæt under bukser og strømper, der gnider hele dagen.

Albuer og knæ bøjes, støttes på borde og gnides hele dagen. Huden der er tykkere og føles ofte ru.

Rutinen for kroppen

Bad og vask

1. Lunkent vand. I et italiensk forsøg irriterede det samme vaskestof huden mere, jo varmere vandet var. Læs mere i varmt vand og huden.
2. Kortere bade, især om vinteren.
3. Sæbe kun hvor det trænger: armhuler, lyske og fødder. Arme, ben og ryg bliver ofte rene nok med vand.
4. Mild brusesæbe, parfumefri og cremet frem for kraftigt skummende.
5. Dup tør, gnid ikke.

Creme

1. Smør på inden for få minutter efter bad, mens huden stadig er let fugtig.
2. Til arme og krop: en almindelig bodylotion eller creme med glycerin. Er huden meget tør, så vælg en creme frem for en lotion.
3. Til skinneben: en creme med 5 til 10 % urea. I et tysk studie brugte 59 personer mellem 60 og 75 år en lotion med 10 % urea to gange om dagen i fire uger. Huden på underbenene blev mindre tør og ru, og vandtabet faldt. Studiet havde ingen kontrolgruppe, og to af forfatterne var ansat hos hudplejeproducenten La Roche-Posay, så tag det som et pejlemærke. Et ældre svensk forsøg på normal hud viste, at fugtcremer med urea sænkede vandtabet, og at huden efter 20 dage reagerede mindre på et irriterende vaskestof. Læs mere i urea i hudpleje.
4. Til albuer, knæ og hæle: en creme med mere end 10 % urea på de hårde steder, til at begynde med et par gange om ugen, eller en fed salve om aftenen.

Hænderne

Hænderne kræver en lidt anden plan, fordi de vaskes så ofte.

1. Smør efter hver vask. Hav en tube ved håndvasken, i tasken og på skrivebordet.
2. Lunkent vand og en mild sæbe. Varmt vand gør sæben hårdere ved huden.
3. Handsker til opvask og rengøring. Varmt vand og opvaskemiddel i lang tid er det hårdeste, hænderne møder i løbet af en almindelig dag.
4. Vanter udenfor. Kold vind og tør luft tørrer huden på håndryggen ud.
5. Fed creme om natten. Et tykt lag håndcreme eller vaseline under et par bomuldshandsker holder fedtet på huden hele natten. Se slugging: virker det?

Bruger du hånddesinfektion i løbet af dagen, er den formentlig ikke det, der slider mest. En oversigt over håndhygiejne blandt sundhedspersonale konkluderer, at alkohol kun irriterer lidt, mens hyppig vask med sæbe og vand er en af årsagerne til irriterede hænder. Den ene forfatter arbejdede for Bode Chemie, der laver hånddesinfektion, så læs den med det i baghovedet. Svier desinfektionen, er det ifølge oversigten et tegn på, at huden allerede er presset.

Fødder og hæle

Hård hud på hælene er fortykket hud, og en almindelig bodylotion gør ikke meget ved den. Over 10 % begynder urea at løsne skæl og fortykket hud, ifølge en italiensk oversigt, og derfor findes der fodcremer med 25 % eller mere. Smør fodcremen på om aftenen efter bad, og tag et par sokker på. Fil ikke hælene, til de bliver ømme. Revner hælene dybt, eller gør det ondt at gå, så tal med en fodterapeut eller læge.

Typiske fejl

• Lange, varme bade dagligt om vinteren. Varmt vand og sæbe i lang tid er præcis det, der tørrer skinnebenene ud.
• Sæbe over hele kroppen. Det meste af huden har ikke brug for det.
• At skrubbe albuer og skinneben. Det fjerner skællene for en dag, men presser huden. En creme med urea løsner dem mere skånsomt.
• Kun at smøre, når huden klør. Så er den allerede tør. Smør dagligt i vinterhalvåret.
• Duftende bodylotion på tør, irriteret hud. Parfume giver duft og ikke fugt, og den kan svie på revnet hud.

Olie eller creme på kroppen?

Olie på våd hud lige efter bad er et fint alternativ til bodylotion, især hvis du synes, cremer klistrer. Olien holder på vandet, der allerede er i huden. Til meget tør hud er en creme med fugtbindere som glycerin eller urea dog bedre, fordi den også trækker vand til huden. Læs olie eller creme til tør hud.

En uge med nye vaner

Er du i tvivl om, hvad der hjælper, så prøv en uge med de vigtigste ændringer på én gang: lunkent vand, sæbe kun hvor det trænger, og creme på fugtig hud hver dag efter badet. Mærk efter, når ugen er gået. Hjælper det, så hold fast i vanerne hele vinteren, også på dage, hvor huden føles fin. Hjælper det ikke nok, så skift til en creme med urea på de tørreste områder, og giv den et par uger.

Hvad vi ikke ved

Der er få gode, kontrollerede forsøg med bodylotion til helt almindelig tør hud hos voksne under 60. Mange studier er lavet på ældre mennesker, sundhedspersonale eller hud, der er irriteret med vilje i laboratoriet. Vi ved derfor ikke præcist, hvor meget hver ændring betyder for dig. Retningen er dog klar: mindre varmt vand og sæbe, mere creme, og hellere hver dag end en gang imellem.

Revner huden og bløder, klør den så meget, at du ikke kan sove, eller bliver den ikke bedre efter et par uger med en mild rutine, så tal med en læge.