Genpåføring af solcreme: hvornår, hvor tit og over makeup

To grunde til at smøre igen

Første lag er for tyndt. SPF-tallet er målt med 2 mg solcreme pr. cm² hud. Når forskere måler, hvad folk faktisk smører på, lander de mellem 0,39 og 1,0 mg pr. cm². Mange steder bliver desuden helt glemt. Et nyt lag oven på det første retter op på begge dele. I et forsøg fra Bispebjerg Hospital med 31 personer faldt andelen af glemt hud fra 20 % til 9 %, da deltagerne smurte sig to gange i træk.

Solcremen bliver slidt af. Vand, sved, håndklæde, tøj, sand og fingre i ansigtet tager solcreme med sig. Tiden alene ser ikke ud til at gøre meget. Det er brugen, der slider laget ned.

Andet lag tidligt

Den britiske fysiker Brian Diffey regnede i 2001 på, hvornår et nyt lag giver mindst UV på huden, når man er ude i flere timer midt på dagen i stærk sol. For solcremer, der sidder rimeligt eller godt fast på huden, gav et tidligt nyt lag den laveste samlede dosis. Et nyt lag efter 20 minutter gav 60–85 % af den UV-dosis, man fik ved at vente to timer.

Hans råd var at smøre rigeligt 15–30 minutter, før du går ud, og igen 15–30 minutter efter, at du er kommet ud. Derefter igen efter svømning, håndklæde, kraftig sved og gnid.

Danske forskere fra Bispebjerg Hospital har gjort det endnu enklere: smør før du går ud, og smør igen inden for den første time. Kræftens Bekæmpelse giver et lignende råd og anbefaler at smøre sig ind to gange med cirka 20 minutters mellemrum, før man går ud i solen.

Diffeys tal er en beregning og ikke en måling på mennesker. Den peger dog samme vej som forsøgene med to lag.

Hvad med to-timers-reglen?

I et forsøg fra 2020 målte forskere fra solcremeproducenten Beiersdorf beskyttelsen fra en meget vandfast SPF 50 over seks timer. De målte med lys på deltagernes pande og ryg. Hos deltagere i hvile holdt den SPF 50 hele vejen. Hos deltagere, der svedte i et varmt rum, holdt den fuldt i to timer og faldt derefter langsomt til SPF 30-niveau efter seks timer. Nye lag lagde sig oven i det første: to lag gav over SPF 100, tre lag omkring SPF 150.

Det er ét produkt, testet af producenten selv, så tallene skal læses med forsigtighed. De peger på, at sved og aktivitet slider mere på beskyttelsen, end tiden gør.

Vi holder alligevel fast i hver anden time som huskeregel, når du er aktiv ude hele dagen. Du ved sjældent, hvor meget sved og gnid har taget. Det første nye lag skal bare komme tidligere.

Sådan gør du i praksis

Ved stranden eller en lang dag udendørs

1. Smør første lag, før du går ud.
2. Smør andet lag 15–30 minutter efter, du er kommet ud. Du kan også gøre som Kræftens Bekæmpelse foreslår og smøre to lag med 20 minutters mellemrum, før du går.
3. Smør igen, hver gang du har badet, svedt kraftigt eller tørret dig med håndklæde. EU-Kommissionens henstilling om solcremer anbefaler, at emballagen opfordrer netop til det.
4. Er du ude hele dagen, så smør cirka hver anden time oveni.

På en almindelig arbejdsdag

Har du smurt et ordentligt lag om morgenen og sidder indendørs, behøver du ikke smøre hver anden time. Skal du ud midt på dagen fra april til september, så giv ansigt, hals og hænder et nyt lag, før du går.

Ved sport og sved

Brug en vandfast solcreme, og smør igen efter træningen. Læs mere i hvad betyder vandfast solcreme.

Oven på makeup

Vi har ikke fundet gode studier af, hvor meget de forskellige metoder beskytter. Rådene her bygger på praksis og er ikke målt:

• Dup i stedet for at gnide. En let solcremefluid kan duppes ud med en fugtig svamp oven på makeup uden at flytte for meget.
• Solcremespray til ansigtet kan sprayes ud i en sky. Luk øjnene, hold vejret, og spray mere, end du tror.
• Pudder eller kompakt med SPF er nemt at have i tasken. Næppe nogen pudrer dog så tykt, at tallet holder. Brug det som et ekstra lag på kontordage. På en solrig dag rækker det ikke alene.
• Gør morgenlaget ordentligt. Det sikreste er et rigeligt lag solcreme under makeuppen som sidste plejetrin. Lad det sætte sig et par minutter, før du lægger foundation.

Hvor meget skal andet lag være?

Lige så meget som det første. Et hurtigt strøg over næse og kinder retter hverken op på mængden eller på de glemte steder. Smør forfra med samme mængde og på de samme områder, også selv om det tager et par minutter.

Begynd med de steder, der let bliver glemt eller slidt af: næseryg, ører, nakke, skuldre og håndrygge. Hårskilningen er svær at ramme med solcreme. Her gør en hat det bedre.

Hvis du ikke kan smøre igen

Det sker. Du er på cykel, i en båd eller til en koncert uden solcreme i tasken. Så handler det om at mindske, hvor meget sol der rammer huden. Kræftens Bekæmpelse anbefaler skygge mellem kl. 12 og 15 og skriver, at tøj og hat beskytter bedre end solcreme.

Danske forskere skriver desuden, at en meget høj faktor delvist kan opveje, at man smører for tyndt. Ved du på forhånd, at du ikke kan smøre igen, så vælg SPF 50+ om morgenen og smør et rigeligt lag.

Typiske fejl

• At vente to timer med andet lag på en strandtur. Det er i den første time, at et tyndt første lag koster mest.
• At se genpåføring som fri adgang til mere sol. EU-henstillingen siger, at solcremer ikke bør love beskyttelse "hele dagen". Kræftens Bekæmpelse skriver, at solcreme ikke må blive en undskyldning for at være længe i solen.
• At smøre igen med en tynd hinde. Andet lag skal også være rigeligt. Se hvor meget solcreme skal man bruge.
• At glemme ører og nakke, når du smører igen i farten.

Hvad vi ikke ved

Rådene om genpåføring bygger mest på beregninger og små forsøg med én solcreme ad gangen. Hvor hurtigt solcreme forsvinder fra et ansigt i hverdagen med makeup og hænder i ansigtet, er ikke målt ordentligt. Vi har heller ikke fundet data på, hvor meget en spray eller et pudder oven på makeup beskytter. Det sikreste er et rigeligt morgenlag og et nyt lag, når du skal ud i solen.